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小暑节气丨宜食水果推荐

发布日期:2022-07-07  浏览次数:42

       "小暑大暑,上蒸下煮",小暑如期而至揭开了三伏天的序章,小暑时节暑气正浓,滚滚热浪来袭。此时OB真人官网除了要做好防暑降温的工作,还可以多摄入时令水果,鲜嫩多汁的水果能补充机体流失的水分与微量元素,有利于消暑。小编为大家推荐几款适合小暑时节食用的水果,不仅消暑解渴营养还高,助大家轻松度过高温天~

1)桃子

       小暑时节,桃子大量上市。桃子形美色艳、肉甜多汁、入口即化。桃子味甘酸性平,入肝、大肠经,具有养阴生津、润肠通便的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结。

       桃子含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜、维生素C、钙、铁、镁、钾等成分,营养价值极高。而且鲜桃养人,桃子除了含有多种维生素,它的铁元素含量是苹果和梨的5倍,能增加人体血红蛋白的数量,防止贫血。


(2)山竹

       山竹也是著名的热带水果之一,享有水果皇后的美誉。肉瓣嫩软酸甜,富含蛋白质、叶酸、糖分和维生素,它的果肉具有降燥、清凉解热的功效,夏天易上火,吃上几个山竹能有效降火润肤。

       买山竹是有技巧的,建议选择深紫色果实,叶子呈嫩绿色,果壳捏起来软且有弹性的,这样的山竹一般比较新鲜,果肉含量高,且味道甘甜。


(3)西瓜

       西瓜的含水量在水果中首屈一指,它清甜多汁、口感爽脆,含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、微量元素和多种维生素。小暑期间天气热,吃西瓜既能解暑又能解渴,同时还能补充OB真人官网身体所需要的一些营养元素,有很好的预防中暑的作用。

       西瓜瓜肉中富含丰富的膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,预防便秘。但是西瓜属于凉性水果,冰镇后不能吃的过多,尤其的体质偏寒和肠胃不适的人群。


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