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小满节气 | 宜食水果推荐
发布日期：2022-05-20 浏览次数：93
小满是夏季的第二个节气，小满时节夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。 “小满江河满”，小满节气的到来，意味着降水量增多，气温升高的同时伴随湿度增加，多吃时令水果能给身体补充营养和水分，增强人体抵抗力。
（1）蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素和各种矿物质，尤其是含有大量的花青素，经常食用蓝莓，对眼睛有很好的保护效果，花青素还可以增强记忆力、提高人体免疫力；不仅如此，蓝莓的天然花青素也是有效的抗氧化剂，日常多食用蓝莓可减缓机体衰老，美容养颜。
杨梅生津止渴，是很好的清热消暑水果，其酸甜的口感，也适合开胃。杨梅果含很多种有机酸，吃杨梅可以增加胃酸，有利于食物的消化，有机酸还可以抑制大肠杆菌和痢疾杆菌，能起到肠道消炎止泻的辅助作用。
小满一到，就意味着气温升高，正式入夏，西瓜则是不得不提的“消暑神器”。
西瓜的含水量在水果中是首屈一指，夏季天热，特别适合补充人体消耗的水分；西瓜的瓜肉里富含膳食纤维，能够刺激肠道的蠕动，预防便秘；瓜汁还富含果糖，有助于消除久坐引发的肌无力和疲劳感，驱散惫懒的消极情绪。
（1）蓝莓
蓝莓含有丰富的维生素和各种矿物质，尤其是含有大量的花青素，经常食用蓝莓，对眼睛有很好的保护效果，花青素还可以增强记忆力、提高人体免疫力；不仅如此，蓝莓的天然花青素也是有效的抗氧化剂，日常多食用蓝莓可减缓机体衰老，美容养颜。
蓝莓属于浆果型水果，非常好储存，新鲜的蓝莓放在保鲜盒里，冷藏保存一周都没问题，如果有大量的蓝莓吃不完，也可做成蓝莓果酱，吃起来别有风味。
杨梅生津止渴，是很好的清热消暑水果，其酸甜的口感，也适合开胃。杨梅果含很多种有机酸，吃杨梅可以增加胃酸，有利于食物的消化，有机酸还可以抑制大肠杆菌和痢疾杆菌，能起到肠道消炎止泻的辅助作用。
清洗杨梅是有小技巧的，可先加点面粉，用面粉的吸附力把杨梅表面的脏污带走，清洗干净的杨梅可直接食用，也可以做成罐头或杨梅酒，如果觉得杨梅酸味过重，还可以撒上一些白糖腌制成话梅，鲜美可口。
小满一到，就意味着气温升高，正式入夏，西瓜则是不得不提的“消暑神器”。
西瓜的含水量在水果中是首屈一指，夏季天热，特别适合补充人体消耗的水分；西瓜的瓜肉里富含膳食纤维，能够刺激肠道的蠕动，预防便秘；瓜汁还富含果糖，有助于消除久坐引发的肌无力和疲劳感，驱散惫懒的消极情绪。
小满吃西瓜益处多多，西瓜很美味，切忌过量哦~
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